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यदि आप एक आंतरिक जांघ कसरत की तलाश में हैं जो पूरे पैर की मांसपेशियों को लक्षित करती है तो आंतरिक-जांघ सर्कल करने पर विचार करें। इस अभ्यास का लाभ यह है कि यह दूसरों की तुलना में अपेक्षाकृत सुरक्षित है।

यह महिलाओं का ग्ल्यूट वर्कआउट एक संक्षिप्त स्थिति और समय का है। लेकिन यह पूरे ग्ल्यूट मांसपेशियों के लिए काम करता है। यह आपके नितम्ब को स्कल्प्ट कर सकता है और पैरों को भी मजबूत कर सकता है।

एक आरामदायक कुर्सी लें और अपने पेरिनियल ऊतक पर बैठें। महिलाओं में यह गुदा और योनि के बीच होता है और पुरषों में यह में गुदा और अंडकोश के बीच पाया जाता है

यहां मैं घर पर आज़माने के लिए पेट की चर्बी बढ़ाने वाले योग वर्कआउट के लिए कुछ व्यायाम सूचीबद्ध कर रहा हूं। ये व्यायाम लंबे समय तक आपकी कमर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

अपने हाथ के स्थिति को मजबूत करें और शुरुआत करने के लिए अपने कोर को सक्रिय करें।

तैराकी की दुनिया में उतरें, एक पूर्ण-शरीर कसरत जो एक साथ विभिन्न मांसपेशी समूहों को शामिल करती है। तैराकी एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो जोड़ों पर आसान है, जो इसे जोड़ों की समस्याओं वाले व्यक्तियों के लिए एक आदर्श विकल्प बनाता है। चाहे आप इत्मीनान से तैरने का विकल्प चुनें या गहन गोद सत्र का, पानी का प्रतिरोध एक उत्कृष्ट हृदय संबंधी चुनौती प्रदान करता है।

अपने पैरों को फैलाएं और अपने हाथों को मजबूत करें

दोपहर के भोजन के लिए एले फैनिंग आहार योजना

फलों और सब्जियों में फाइबर पाया जाता है। यह पौधों में प्राकृतिक रूप से मौजूद होता है लेकिन कुछ खाद्य निर्माता इसे स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोगों के लिए significant fiber food stuff का उत्पादन करने के लिए जोड़ते हैं। … और पढ़ें

सहज होना kegel physical exercises की विशेषता है I इन्हें बहुत ही सहजता से किया जा सकता है और ये किसीकी नजर में भी नहीं आतीं I लेकिन इसके लिए आपका अपनी कीगल मांसपेशियों को spicy mitthu पहचानना जरूरी है।

बाईं घुटने से पांच बार काम करें और फिर तरफ़ बदलें।

अपने वर्कआउट के सवाल पर उन्होंने कहा कि वह अलग-अलग चीजों को आजमाने में विश्वास रखती हैं. उन्होंने कहा कि जब वह लॉस एंजिल्स में थीं तो उनके पास एक ट्रेनर था। उन्होंने कहा कि वह ट्रेनर के साथ बॉक्सिंग करती थीं क्योंकि वह एक बॉक्सर थे। उन्होंने पैलेट्स और योग का भी अभ्यास किया। उसने सोचा कि वर्कआउट को मिलाना महत्वपूर्ण है।

क्या आप यकीन करेंगे कि एले फैनिंग हफ्ते में छह दिन डांस करती रहती हैं? डांस और पिलेट्स दो व्यायाम हैं जो वह फिट और आकार में रहने के लिए करती हैं। बाहर से, यह एक कठिन कसरत की तरह दिखता है लेकिन वास्तव में, यह एले फैनिंग जैसी अभिनेत्री के लिए बिल्कुल सही है।

ग्राउंडिंग सीटेड माउंटेन पोज़ के साथ अपनी योग कुर्सी अभ्यास यात्रा शुरू करें। कुर्सी पर सीधे बैठें, पैर ज़मीन पर सपाट हों और अपनी रीढ़ को बैकरेस्ट के साथ संरेखित करें। अपनी बाहों को ऊपर उठाते हुए गहरी सांस लें और अपनी हथेलियों को एक साथ लाते हुए सांस छोड़ें। यह मुद्रा आपके कोर को संलग्न करती है, रीढ़ को फैलाती है और स्थिरता की भावना को बढ़ावा देती है।